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からだが硬くて開脚どころか前屈が届かないおっさんが、日々のストレッチで180度開脚を目指します。どれだけ時間がかかるかわかりませんが、いろんな方法を試して報告していきます!
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解 説


四つ這いから一方の腕を上げます。その時、顔は上げる手を見るようにし、肩が回旋するように腕を真上に上げます。

ポイント

・ 上げる腕は床と垂直になるイメージで
・ 勢いをつけず、気持ちが良いと感じるところまで

 

回 数

左右 10回 ずつ




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