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からだが硬くて開脚どころか前屈が届かないおっさんが、日々のストレッチで180度開脚を目指します。どれだけ時間がかかるかわかりませんが、いろんな方法を試して報告していきます!
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解 説


息を吐きながら右足をステップして両手の間に下ろし、左腿の前側と脚の付け根が気持ちよくストレッチされるところまで左の背中を引く。
左足の甲を床に向け、胴体を垂直に引き上げ、両腕を外側から真上に伸ばす。肩甲骨を背中に安定させて、胸を引き上げる。
両脚行う。

ポイント

・ 前の足の親指で壁を押し、両腕を指先が壁を向くようにして伸ばす
・ 尾骨を床のほうへ下げる

 

回 数

左右 30秒 ずつ

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