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からだが硬くて開脚どころか前屈が届かないおっさんが、日々のストレッチで180度開脚を目指します。どれだけ時間がかかるかわかりませんが、いろんな方法を試して報告していきます!
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解 説


息を吐きながら上半身を前に倒し、おなかと太ももを近づけるようにします。
両足の横にそれぞれ両手のひらをつける。

ポイント

・ 頭は首の付け根から力を抜いて下げる。
・ 息を吐きながら、腰からではなく股関節から前屈する。
 

回 数

30秒

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