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からだが硬くて開脚どころか前屈が届かないおっさんが、日々のストレッチで180度開脚を目指します。どれだけ時間がかかるかわかりませんが、いろんな方法を試して報告していきます!
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解 説

両手を前後に伸ばし、体を左右に引き伸ばすポーズ。

両脚を揃えて立ち、片足を大きく前に出して前後に開いて、後ろ足を正面から見て外側45度に向け、骨盤から上は正面方向へ向 息を吐きながら、前足の膝を曲げ、踵の真上に膝が乗るように腰を静かに沈める。

ポイント

・ 曲げた膝を、足首より前に出さないようにする。
・ 内側や外側に傾けないようにし、後ろ足の外側のヘリを床に踏みしめる。
 

回 数

左右ともに60秒

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